Why can’t I stay in bed longer in Hindi?
Why can’t I stay in bed longer in Hindi? मैं बिस्तर पर अधिक समय तक क्यों नहीं टिक सकता? | ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप बिस्तर पर जितनी देर तक चाहें टिके नहीं रह सकते हैं। किसी न किसी बिंदु पर, अधिकांश पुरुष इस भावना का अनुभव करते हैं। आप प्रदर्शन की चिंता, तनाव, शीघ्रपतन या स्तंभन दोष का अनुभव कर सकते हैं (यदि आपको सेक्स के दौरान इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना मुश्किल लगता है)।
Why can’t I stay in bed longer in Hindi?
मैं बिस्तर पर अधिक समय तक क्यों नहीं टिक सकता?
प्रदर्शन की चिंता
यदि आप अपने आप को इस बात से चिंतित पाते हैं कि आप कितने समय तक बिस्तर पर रहेंगे, तो आप अनिवार्य रूप से प्रदर्शन की चिंता – ‘नसों’ से पीड़ित हो सकते हैं । व्यावहारिक रूप से हर आदमी ने किसी न किसी रूप में प्रदर्शन चिंता का अनुभव किया होगा। सामान्य तौर पर इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। हालांकि कभी-कभी चिंता शीघ्रपतन या स्तंभन दोष में विकसित हो सकती है ।
Why can’t I stay in bed longer in Hindi?
यहां कुछ त्वरित और आसान पेल्विक फ्लोर मांसपेशियों के व्यायाम हैं जो आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद करेंगे।
- सही मांसपेशियां खोजें: आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां वही हैं जो आपको गैस पास करने से बचने की अनुमति देती हैं। वे आपको बीच में पेशाब के प्रवाह को रोकने में भी सक्षम बनाते हैं। एक बार जब आपको पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मिल जाती हैं, तो आप किसी भी स्थिति में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के व्यायाम या केगल्स कर सकते हैं। कुछ लोग शुरुआत में लेटने की सलाह देते हैं जब तक कि आप इस प्रक्रिया के लिए अधिक अभ्यस्त न हो जाएं।
- अपनी तकनीक का अभ्यास करें: अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को तीन सेकंड के लिए फ्लेक्स करें और फिर तीन सेकंड के लिए आराम करें। इसके बाद लगातार कई बार ऐसा करने की कोशिश करें। एक बार जब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, तो आपको खड़े, बैठे या चलते हुए भी उन्हें सिकोड़ना आसान हो जाएगा।
- केंद्रित रहें: कीगल्स करते समय आप अन्य मांसपेशी समूहों को कसने से बचना चाहते हैं जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को घेरते हैं। इसका मतलब है कि अपनी जांघों, नितंबों और पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए अतिरिक्त ध्यान देना। साथ ही, पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज करते समय सामान्य रूप से सांस लेना याद रखें। अपनी सांस रोकने की कोई जरूरत नहीं है।
- अपने रेप्स में शामिल हों: आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें हर दिन ज्यादा समय नहीं लगता है। यदि आप प्रति दिन 10 प्रतिनिधि के कम से कम तीन सेट कर सकते हैं, तो आपको प्रगति दिखाई देनी चाहिए। इस शक्ति प्रशिक्षण का एक और प्रमुख गुण यह है कि इसे अपने दिन में कोई अतिरिक्त समय नहीं जोड़ना पड़ता है। चलते समय, काम पर या किताब पढ़ते समय बस इसका अभ्यास करें।
ट्राई करें ये सेक्स पोजीशन
क्या आपने कभी सोचा है कि क्या संभोग के दौरान अपनी सेक्स पोजीशन को बदलने से आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद मिल सकती है?
अगर हां, तो आगे कुछ अच्छी खबर है।
आखिरकार, हम अंतरंगता की विविधता और रोमांच को बढ़ाने के मामले में अलग-अलग सेक्स पोजीशन को आजमाने के बारे में सोचते हैं।
और क्यों नहीं?
एक संतोषजनक प्रेम जीवन के लिए नए तरीके आजमाना न केवल मजेदार है, बल्कि आवश्यक भी है।
हम आम तौर पर किसी समस्या को हल करने के अंतिम लक्ष्य के साथ चीजों को बदलने के बारे में नहीं सोचते हैं।
हम आम तौर पर विभिन्न पदों को चुनने के परिणामस्वरूप होने वाली शारीरिक विविधताओं के बारे में भी नहीं सोचते हैं।
लेकिन अगर आप बिस्तर पर प्रदर्शन करने के लिए संघर्ष करते हैं, तो कुछ सेक्स पोजीशन आपको दूसरों की तुलना में अधिक समय तक चलने में मदद करेंगी (और इसके विपरीत)।
इन संरचनात्मक वास्तविकताओं के आलोक में, आप और आपका साथी केवल इस बात पर बेहतर ध्यान देकर कि आप इसे कैसे करते हैं, लंबे समय तक चलने वाले सेक्स का आनंद ले सकते हैं ।
बस कौन सी सेक्स पोजीशन आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद करेगी?
विचार करने के लिए यहां कुछ बेहतरीन हैं।
Why can’t I stay in bed longer in Hindi?
शीघ्रपतन
शीघ्रपतन Premature Ejaculation (पीई) सबसे आम स्खलन समस्या है और जो किसी न किसी बिंदु पर अधिकांश पुरुषों को प्रभावित करती है। आमतौर पर, पीई तब होता है जब आप प्रवेश के एक मिनट के भीतर नियमित रूप से स्खलन करते हैं । हालांकि, अगर दोनों पक्ष खुश और संतुष्ट हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है। औसतन, पुरुषों में महिलाओं की तुलना में संभोग को ‘समय से पहले’ के रूप में परिभाषित करने की अधिक संभावना होती है।
पीई का निदान करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति की राय जिसे ‘समय से पहले’ माना जाता है, दूसरे से भिन्न हो सकती है। लेकिन डॉक्टर आमतौर पर पीई को 3 कारकों से परिभाषित करते हैं:
स्खलन जो अक्सर प्रवेश के 1 मिनट के भीतर होता है
जिन पुरुषों को स्खलन को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है
वे पुरुष जो सेक्स को निराशाजनक या परेशान करते हैं और इससे बचने की प्रवृत्ति रखते हैं
शीघ्रपतन के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- प्रोस्टेट या थायराइड की समस्या
- अवसाद
- तनाव
- रिश्ते की समस्या
- यौन प्रदर्शन के बारे में चिंता – खासकर जब आप सेक्स करना शुरू करते हैं, आप किसी नए व्यक्ति के साथ हैं या आपको अतीत में पीई की समस्या है
पीई के 2 प्रकार हैं – आजीवन या अधिग्रहित पीई।
आजीवन पीई
यह अक्सर मनोवैज्ञानिक होता है, और तब शुरू होता है जब आदमी पहली बार यौन रूप से सक्रिय होता है। यह तब एक आजीवन मुद्दा बना रह सकता है।
एक्वायर्ड पीई
यह आमतौर पर जीवन में बाद में होता है और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों कारकों के कारण हो सकता है। तनाव, चिंता, अवसाद सभी संभावित कारण हैं।
दोनों प्रकार के PE के लिए प्रिस्क्रिप्शन उपचार हमारे PE क्लिनिक में पाए जा सकते हैं ।
सीधा दोष Erectile dysfunction (ईडी)
Why can’t I stay in bed longer in Hindi? | पीई एकमात्र ऐसी स्थिति नहीं है जो किसी पुरुष की यौन अवधि को प्रभावित कर सकती है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन (ईडी) तब होता है जब आप सेक्स के लिए पर्याप्त इरेक्शन हासिल नहीं कर पाते या उसे बनाए नहीं रख पाते, और इसमें सेक्स के दौरान इरेक्शन खोना शामिल हो सकता है। ईडी एक सामान्य स्थिति है, और, पीई की तरह, अधिकांश पुरुष किसी न किसी बिंदु पर इसका अनुभव करेंगे। कभी-कभी ईडी मनोवैज्ञानिक होता है लेकिन अक्सर यह एक अंतर्निहित शारीरिक कारण का लक्षण होता है, जैसे उच्च रक्तचाप। आपके ईडी के अधिक गंभीर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति से संबंधित होने की संभावना से इंकार करने के लिए स्वास्थ्य जांच करवाना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
