शीघ्रपतन को रोकने की तकनीक || शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) तब होता है जब आप संभोग के दौरान जितनी जल्दी आप या आपका साथी चाहते हैं या संतुष्टि प्राप्त करने से पहले स्खलन हो जाता है ।
शीघ्रपतन एक आम शिकायत है। तीन जैविक पुरुषों में से एक का कहना है कि
उन्होंने इसका अनुभव किया है।
यह अक्सर रिश्तों में जल्दी होता है जब यौन उत्तेजना, चिंता और अति उत्तेजना आम होती है।
जब यह बार-बार होता है, तो शीघ्रपतन आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है।
मानदंड
शीघ्रपतन की पहचान निम्नलिखित मानदंडों का उपयोग करके की जाती है:
- स्खलन प्रवेश के एक मिनट के भीतर होता है
- फटना कम से कम 6 महीने की अवधि में नियंत्रित नहीं किया जा सकता है या देरी सभी या ज्यादातर मामलों में 2
- यह निराशा, संकट और यौन संपर्क से बचने की प्रवृत्ति का कारण बनता है
कारण
जब आप युवा होते हैं और अभी भी यौन गतिविधि और रिश्तों के बारे में सीख रहे हैं या किसी भी उम्र में यदि आपने लंबे समय तक परहेज किया है, तो आपको शीघ्रपतन का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
शीघ्रपतन शायद ही किसी अंतर्निहित बीमारी, संरचनात्मक असामान्यताओं या शारीरिक समस्याओं के कारण होता है।
प्रदर्शन की चिंता शीघ्रपतन का प्रमुख कारण हो सकती है.
और अपने यौन साथी से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने से समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।
याद रखें कि यह एक सामान्य अनुभव है। अधिक आराम करने के तरीके खोजें, और समस्या अक्सर दूर हो जाती है।
यदि आप शीघ्रपतन Premature Ejaculation का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको मूत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाने पर विचार करना चाहिए। कभी-कभी कार्यालय की यात्रा के दौरान शीघ्रपतन Premature Ejaculation निदान उपकरण जैसी प्रश्नावली का उपयोग किया जाएगा।
उपचार में व्यवहार तकनीक, चिकित्सा (जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी या मनोचिकित्सा), और दवाएं शामिल हैं।
शीघ्रपतन को रोकने की तकनीक
व्यवहार तकनीक
डॉक्टर आपको इन तकनीकों का सुझाव दे सकते हैं, लेकिन आप इन्हें स्वयं भी आजमा सकते हैं।
आत्म-व्याकुलता
यदि आपकी उत्तेजना का स्तर बहुत अधिक हो रहा है और एक चरमोत्कर्ष शुरू हो रहा है, तो एक गहरी सांस लें और कुछ और सोचें –
यदि संभव हो तो कुछ बहुत उबाऊ।
आपने शायद पॉप संस्कृति की सलाह सुनी होगी, “बेसबॉल के बारे में सोचो!”
जब आप कम उत्तेजित होते हैं लेकिन इरेक्शन बनाए रखते हैं , तब आप जारी रख सकते हैं।
“स्टॉप-एंड-स्टार्ट” विधि
यदि आप अपने आप को चरमोत्कर्ष के करीब पाते हैं,
तो अपने लिंग को अपने साथी से हटा लें और स्खलन को रोकने के लिए अपने आप को पर्याप्त आराम करने दें।
यौन उत्तेजना को शुरू और बंद करके,
आप यौन अनुभव को लम्बा करना और स्खलन में देरी करना सीख सकते हैं।
“निचोड़” विधि
इस विधि में या तो आप या आपका साथी 10 से 20 सेकंड के बीच लिंग के सिरे या सिरे को (काफी मजबूती से) निचोड़ते हैं,
जब स्खलन आसन्न होता है, लगभग 30 सेकंड के लिए उत्तेजना को रोकना, और फिर उत्तेजना को जारी रखना।
स्खलन वांछित होने तक इसे दोहराया जा सकता है।
स्टॉप-एंड-स्टार्ट विधि का उपयोग निचोड़ विधि के साथ भी किया जा सकता है।
अधिक फोरप्ले
अपने जननांगों को छूने से पहले अपने साथी को उच्च उत्तेजना की स्थिति में उत्तेजित करें।
इस तरह, आपका स्खलन और उनका संभोग लगभग एक ही समय में प्राप्त किया जा सकता है।
हस्तमैथुन
यह जानने के लिए कि आपका शरीर उत्तेजना के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है और स्खलन में देरी कैसे करें, यह जानने के लिए स्वयं विभिन्न तरीकों का अभ्यास करें।
अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को जानने से आपको आत्मविश्वास हासिल करने का मौका मिलता है।
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दवाएं
शीघ्रपतन के इलाज के लिए या तो क्रीम या मौखिक दवाएं प्रभावी हो सकती हैं।
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वेरीवेल का एक शब्द
याद रखें कि सेक्स में अच्छा होने और शीघ्रपतन (Premature Ejaculation) पर काबू पाने में थोड़ा समय लग सकता है। अभ्यास परिपूर्ण बनाता है।
यदि आप पाते हैं कि चीजें नहीं सुधर रही हैं, तो सेक्स थेरेपिस्ट से मदद उपलब्ध है जो इस क्षेत्र के विशेषज्ञ हैं।
शीघ्रपतन को रोकने की तकनीक
