मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
मर्दाना ताकत बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
मर्दाना ताकत को बनाए रखना हर लड़के की पहली जरूरत है। क्यूंकि इसके बिना एक मर्द, मर्द नही कहलाता है । यह ताकत शारीरिक मजबूती भी हैं और योन मजबूती भी। जो पुरुष सिर्फ शरीर से मजबूत हैं लेकिन योन शक्ति में कमजोर हैं। उसे भी मर्दाना कमजोरी में ही गिना जाता है । अतः पुरुषों को हर तरह से मर्दाना ताकत बनाए रखना जरूरी होता है।
मर्दाना ताकत कैसे बढ़ाएं?
इस के लिए सबसे पहले तो पोस्टिक़ भोजन किया करे। अच्छा भोजन अच्छे स्वास्थ्य का निर्माण करता है। अच्छा भोजन लिए जाने ये शरीर की सब जरुरते भली प्रकार से पूरी होती है। जिससे किसी तरह की कमजोरी की शंका नहीं रहती।
इसके बाद आता है शारीरिक मजबूती। इसके लिए नियमित रूप से व्यायाम कीजिए। चलना,दौड़ लगाना,दंड बैठक करना,प्राणायाम करना और व्यायाम करना ये सब शरीर को मजबूत रखने के अच्छे साधन हैं। इन्हे अपनी नियमित दिनचर्या में अपनाए। इससे शरीर सक्रिय होता है और मजबूती मिलती है
इसके साथ भोजन में कुछ चीजों को शामिल करे। इनसे मर्दाना ताकत बढ़ने में मजबूती मिलती है। बादाम,अखरोट,किसमिस,गाजर,पालक,अंडे,तरबूज,लहसुन,प्याज इत्यादि । ये सब मर्दाना ताकत बढ़ाने में बहुत लाभदायक है।
नपुंसकता को खत्म करने में मदद करती है ये खाद्य पदार्थ
- छुआरे मतलब सूखे हुए खजूर को गुड़ में मिलाकर थोड़ा घी में तल ले । इस रोज़ दूध के साथ मिलाकर खाए इससे टेस्टों स्टोन का स्तर बढ़ता है।
- खाने में हरी सब्जियों को शामिल करना भी टेस्टों स्टोन के स्तर को बढ़ाने में बहुत लाभकारी होता है। ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों का सेवन करे । दिन में एक बार सलाद का सेवन जरूर करे। सलाद में टमाटर,पत्ता गोभी,गाजर, खीरा,प्याज इत्यादि का सेवन करे।
- प्याज का सेवन भी टेस्टों स्टोन को बढ़ाता है । प्याज में सल्फर से सम्बन्धित तत्व होते हैं जो टेस्टों स्टोन के स्तर को बढ़ाने में बहुत लाभकारी है।
- गाजर में विटामिन ई होता है जो वीर्य के निर्माण शक्ति को बढ़ाता है।
- काजू,बादाम और अखरोट ओमेगा ३ के अच्छे स्रोत होते है। इनसे ना सिर्फ फट्टी एसिड मिलता है बल्कि टेस्टों स्टोन का स्तर और संभोग समय भी बढ़ता है।
- पालक सेवन भी संभोग शक्ति को बढ़ाने में लाभकारी है।पालक में फोलिक एसिड पाए जाता है।यह वीर्य की गुणवत्ता बढ़ता है। इससे टेस्टों स्टोन का स्तर भी बढ़ता है।
- इसके साथ दूध,अंडे,तरबूज आदि भी टेस्टों स्टोन बढ़ाने के अच्छे स्त्रोत है।
मर्दों के लिए हल्दी में दूध डालकर क्यों पीना चाहिए?
*हल्दी वाला दूध सिर्फ पुरुषों हि नहीं अपितु सभी के लिए फायदेमंद हैं*
कई बार सुना होगा कि हल्दी का दूध शरीर के लिए अच्छा होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके लाभदायक कैसे है? चलिए, हम बताते हैं। दरअसल, हल्दी में प्राकृतिक एंटीबायोटिक गुण होते हैं और दूध कैल्शियम से भरपूर होता है । जब आप दूध और हल्दी दोनों को एक साथ मिला देते हैं, तो दोनों में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को बीमारियों और संक्रमण से बचाने के साथ ही भरपूर ऊर्जा भी देते हैं।
हल्दी में करक्यूमिन (curcumin) कंपाउंड यानी पॉलीफेनोल भी होता है, जो आपके शरीर को कई रोगों से बचाने में मदद करता है। करक्यूमिन बीमारियों की रोकथाम के लिए फायदेमंद तो होता है, और मरदाना कमजोरी को भी दूर करता हैं !
मर्दाना कमजोरी की आयुर्वेदिक दवा
शिलाजीत, अश्वगंधा इत्यादि कुछ जड़ी बूटियां मर्दाना ताकत को बढ़ाने में बहुत लाभ दाई हैं। इसका नियमित सेवन करके आसानी से मर्दाना ताकत को दुगुना किया जा सकता है। जड़ी बूंटिओ के सेवन के लिए आप डॉक्टर का परामर्श अवश्य ले ! क्योकि शिलाजीत, अश्वगंधा वैसे तो मर्दाना कमजोरी को दूर करने का एक आयुर्वेदिक औषधि हैं लेकिंन आपने सुना होगा गुरु बिन सब गोबर, कभी कभी इसके साइड इफेक्ट दोष के अनुसार होते हैं,
यानी बेहतर चिकित्सकीय परामर्श आपको सही मार्गदर्शन देगे, और आपको मर्दाना कमजोरी से मुक्ति दिलाने में सहायता करेगे – इसलिए किसी भी औषधी का इस्तेमाल बिना डॉक्टर के सलाह के बिना ना ले !
नपुंसकता और संतानहीनता दूर करने के कुछ अन्य घरेलू आयुर्वेदिक औषधियाँ
अवोकाद्धो – Avokadho का सेवन पुरुष और महिला दोनों के लिए गुणकारी होता है। यह रक्त के संचार जो बढ़ता है।इसमें विटामिन ए,विटामिन ६ और पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में विद्यमान होता है।इसके नियमित रूप से सेवन से योन क्षमता बढ़ती है। वीर्य की मात्रा में भी बढ़ोतरी होती है ।जिससे नपुंसकता और संतान हीनता दूर होती है
सफेद मूसली – सफेद मूसली में इसबगोल,कोंच के बीज और गोखरू को मिलाकर गोलियां बना ले इसका नियमित रूप से सेवन करे । इससे भी योंन क्षमता बढ़ती है।
लहसुन – लहसुन की कुछ कलियो को छीलकर और पीसकर शहद में मिलकर कांच की शीशी में रख दे। कुछ समय तक उसे ऐसे ही रहने दे। अब नियमित रूप से एक एक चमच का सेवन करे। इससे शीघ्रपतन से छुटकारा मिल सकता है।जिससे संतान होने में मदद मिलती है।
बादाम –बादाम में विटामिन ए और जिंक पाया जाता है। जिंक योन हार्मोन को बढ़ता हैं और रक्त के संचार को बेहतर बनाता हैं। इसके साथ साथ यह प्रजनन क्षमता को बढ़ता हैं। रोजाना कुछ बादाम को रात को भिगो दे और सुबह सेवन करे।इससे मर्दाना ताकत बढ़ती है और नपुंसकता कि संभावनाएं खतम हो जाती हैं।
खजूर – खजूर का सेवन भी योन शक्ति को बढ़ाता है। खजूर का सेवन करके इसके बाद इलायची का सेवन करने से प्रजनन क्षमता बढ़ती है और योन क्षमता बढ़ने में भी मदद मिलती है।वीर्य भी गाढ़ा होता है।
मेरा टेस्टोस्टेरोन कम है जिससे सेक्सुअल प्रॉब्लम आ रही हैं क्या करे !
टस्टोस्टरोन का स्तर बढ़ाना पुरुषों के लिए बहुत आवश्यक होता है। यह पुरुष की सम्भोग शक्ति और बच्चा पैदा करने की शक्ति पर प्रभाव डालता है। टेस्टोस्टेरोन एक हॉर्मोन है जो पुरुषों के अंडकोष में पैदा होता है. आमतौर पर इसे मर्दानगी के रूप में देखा जाता है. इस हार्मोन का पुरुषों की आक्रामकता, चेहरे के बाल, मांसलता और यौन क्षमता से सीधा संबंध है. शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ के लिए यह हॉर्मोन सभी पुरुषों के लिए ज़रूरी है!
अगर आपका टेस्टोस्टेरोन इतना है तो 270-1070 ng/dL एवरेज लेवल 679 ng/dL है तो नार्मल हैं | अन्यथा आप चिकित्सकीय परामर्श ले !
टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकता हूँ ?
टेस्ट स्टोन हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए कुछ चीजो को ध्यान में रखना जरूरी होता है। कुछ उपाय करके इसके स्तर को बढ़ाया जा सकता है।
नींद का पूरा होना इसके स्तर को नियंत्रित करने के लिए बहुत जरूरी है।भरपूर नींद लेने से टेस्ट स्टोन का स्तर बढ़ता है नींद के कमी होना इसके स्तर के घटने के कारण बन जाता है।
नशीले पदार्थो का सेवन करना भी इसकी मात्रा में कमी आने का कारण बन जाता है। अतः नशीले पदार्थो का सेवन बंद करदे और सीने से पहले पेय पदार्थ का सेवन नहीं करें।
चिंताग्रस्त रहना भी इसके स्तर में कमी का देता हैं। अतः तनाव मुक्त रहे । तनावमुक्त रहने पर इसके स्तर में बढ़ोतरी होती है।
योग और व्यायाम करना भी टेस्टों स्टोन ने स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।योग और व्यायाम से सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है जिससे टेस्टों स्टोन हार्मोन बढ़ने ने मदद मिलती है।
वसा युक्त भोजन का सेवन करे। वसा युक्त भोजन इसके स्तर में बढ़ोतरी लाता है। जैसे अंडे का सेवन,मछली का सेवन,बादाम और जैतून के तेल के सेवन।मूंगफली,मक्खन,तड़ के तेल का सेवन भी वसा बल्कि बढ़ता हैं।
जिंक की मात्रा की शरीर में कमी होने से भी इसके स्तर में कमी आ जाती हैं। अतः जिंक के मात्रा बढ़ाने वाले भोजन का सेवन करे। जैसे पनीर,दूध,मछली,दही और मेवे।
इसके अलावा अश्वगंधा,शिलाजीत भी टेस्टों स्टोन की बढ़ाने में बहुत लाभकारी है।इसकी एक एक चम्मच का रोज़ सेवन मरे। या दोनों को समान मात्रा में मिला लेे और रोज़ एक चम्मच का सेवन करे। इससे इसके स्तर में जल्दी वृद्धि होती हैं।
इसके अलावा इसके स्तर में वृद्धि के लिए आप औषधि का सेवन भी कर सकते हैं। इस स्थिति में में हमेशा आयुर्वेदिक औषधि की सलाह दुगा क्यूंकि आयुर्वेदिक औषधि किसी भी तरह से नुकसान नहीं पहुंचती।
