Summer Digestion Drinks सेहतमंद रहना चाहते हैं तो हरी सब्जियां जरूर खाएं। यह आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इनमें मौजूद विटामिन प्रोटीन मिनरल्स आपकी डाइट में बहुत ज्यादा महत्व रखती हैं। तो आइए जानते हैं गर्मियों में किन सब्जियों का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
Healthy Green Vegetables: गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी होना आम समस्या है। लेकिन हमारी सेहत पर इससे गहरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में यह बेहद जरूरी है कि इस मौसम में आप अपने खानपान का उचित ध्यान रखें ताकि बीमारियों से बच सकें।
इस मौसम में लूज मोशन, कब्ज, गैस, एसिडिटी से लोग परेशान रहते हैं। लेकिन गर्मियों में मिलने वाली कुछ सब्जियां इन परेशानियों से बचा सकती हैं। जी हां, इनका सेवन कर आप सेहतमंद रह सकते हैं। तो आइए जानते हैं, गर्मियों में किन सब्जियों को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
सहजन
सहजन को मोरिंगा भी कहा जाता है। इस सब्जी के पेड़ का हर हिस्सा सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें एंटीबायोटिक और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। जो आपको कई तरह के इंफेक्शन से बचाने में मदद करते हैं। यह सब्जी फाइबर से भरपूर होती है, मल त्याग को आसान बनाती है। गर्मियों में थकावट और कमजोरी की समस्या को दूर करने के लिए आप मोरिंगा यानी सहजन के पत्ते का भी उपयोग कर सकते हैं।
भिंडी
हरे रंग की भिंडी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। यह पोटैशियम, कैल्शियम, फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के साथ रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में भी मददगार है। इसके अलावा भिंडी में कैलोरी भी कम मात्रा में पाई जाती है, जो वजन कम करने में सहायक है। अगर आप गर्मियों में स्वस्थ रहना चाहते हैं, इस सब्जी को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
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करेला
करेला का स्वाद हर किसी को पसंद नहीं आता, लेकिन इसमें जितने गुण हैं वो शायद ही किसी सब्जी में हो। करेले में विटामिन-सी, आयरन, जिंक, पोटैशियम, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह सब्जी किसी वरदान से कम नहीं है। इतना ही नहीं, यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।
खीरा
गर्मियों में डिहाइड्रेशन (Summer Digestion Drinks)की समस्या आम है। ऐसे में लोग अपनी डाइट में तरह-तरह के फूड आइटम्स शामिल करते हैं, जो शरीर में पानी की पूर्ति करते हैं। खीरा पानी से भरपूर होता है। जो डिहाइड्रेशन की समस्या को दूर करता है।
