How to get Glowing Skin Naturally in Hindi

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How to get Glowing Skin Naturally in Hindi

प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा कैसे पाएं : यदि आप किसी महिला से पूछते हैं कि वह जीवन में क्या चाहती है, तो एक तस्वीर-परिपूर्ण चमकती त्वचा होना एक ऐसी चीज है जिसे वह सूची में रखेगी। लेकिन दुख की बात है कि चमकदार त्वचा पाने के लिए कोई आसान उपाय नहीं है।

बिना किसी मेकअप के प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा पाने का एकमात्र तरीका नियमित त्वचा देखभाल है ।

लेकिन नींद की कमी, तनाव, उम्र बढ़ना, प्रदूषण, हानिकारक सूरज की किरणें, अत्यधिक धूम्रपान, शराब पीना और अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करने से त्वचा की प्राकृतिक चमक खत्म हो जाती है, जिससे त्वचा सुस्त और जर्जर हो जाती है।

क्या आप भी वहां गए हैं? फिर, चिंता मत करो। आप हमेशा अपनी त्वचा को पर्यावरणीय तनावों से नहीं बचा सकते क्योंकि वे दुर्भाग्य से हमारे जीवन का हिस्सा हैं। काम से संबंधित तनाव भी हमारी त्वचा के स्वास्थ्य पर भारी पड़ रहा है। ( 1 )

हालांकि, त्वचा की खोई हुई चमक को वापस लाने के लिए आप हमेशा सरल उपायों और स्वस्थ आहार का पालन कर सकते हैं। आयुर्वेद में कई ऐसे ग्लोइंग स्किन सीक्रेट्स हैं जो हमारी त्वचा को सुरक्षित रखने में हमारी मदद कर सकते हैं।

ग्लोइंग स्किन कैसे पाएं
How to get Glowing Skin Naturally

चेहरे के तेल, पैक, स्क्रब और उबटन जैसे आयुर्वेदिक उपकरण आपकी त्वचा को धीरे से पोषण देते हैं, छिद्रों को साफ करते हैं और त्वचा को बेहतर सांस लेने में मदद करते हैं। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि आप इनमें से अधिकतर सामग्री अपने रसोई घर में पा सकते हैं!

इसलिए, यदि आपने हमेशा सोचा है कि आप चमकती त्वचा कैसे प्राप्त कर सकते हैं, तो स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए ये प्राकृतिक उपचार आपके उत्तर होंगे।

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1. हल्दी के पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं

हल्दी त्वचा के लिए सबसे शक्तिशाली आयुर्वेदिक अवयवों में से एक है। संस्कृत में, इसे “हरिद्र” (“द येलो वन”), “गौरी” (“जिसका चेहरा हल्का और चमकता है”) और “कंचन” (“गोल्डन देवी”) जैसे नामों से जाना जाता है। ये नाम और महिलाओं के चेहरे पर हल्दी (हल्दी) लगाने की प्राचीन परंपराएं एक चमकदार रंग को प्रकट करने की क्षमता का प्रमाण हैं।

ग्लोइंग स्किन के लिए हल्दी
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कैसे बनाएं: एक चम्मच हल्दी पाउडर में 4 बड़े चम्मच बेसन मिलाएं और एक चिकना पेस्ट बनाने के लिए पर्याप्त दूध या पानी मिलाएं।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं और इसे लगभग 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर, इसे सादे पानी से धो लें। इस प्रक्रिया को हफ्ते में एक या दो बार दोहराएं।

यह क्यों काम करता है: हल्दी में करक्यूमिन नामक पदार्थ होता है जिसमें बहुत मजबूत एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। तो, यह त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले हानिकारक मुक्त कणों को खत्म करता है। हल्दी कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा को कोमल और चमकदार भी रखती है। बेसन त्वचा को धीरे से साफ करके साफ और चमकदार बनाता है। ( 2 , 3 )

2. अपनी त्वचा पर केसर और शहद के मास्क का प्रयोग करें

केसर दुनिया का सबसे महंगा मसाला है और अकारण नहीं। एक केसर के फूल से केसर की केवल तीन किस्में ही निकाली जा सकती हैं। केसर एक समय-सम्मानित आयुर्वेदिक घटक है जो तीनों दोषों को संतुलित करता है, त्वचा का पोषण करता है और इसे दोष मुक्त और चमकदार बनाता है। ( 4 )

चमकती त्वचा के लिए केसर
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कैसे बनाएं: एक चम्मच शहद में केसर की कुछ किस्में भिगो दें और इसे कुछ मिनटों के लिए छोड़ दें।

कैसे और कब लगाएं: केसर युक्त शहद को चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 10 मिनट बाद धो लें। इसे हफ्ते में तीन से चार बार दोहराएं।

यह क्यों काम करता है: प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा पाने के लिए केसर एक प्राचीन उपाय है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और इसे धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

3. रात में चेहरे के सीरम के रूप में कुमकुमदी तेल का प्रयोग करें

कुमकुमदि तैलम (16 अद्वितीय जड़ी बूटियों और तेल से बना) आयुर्वेद के सबसे प्रभावी चमकती त्वचा के घरेलू उपचारों में से एक है। कुमकुमदी नाम इसके प्रमुख तत्वों में से एक है – लाल-सोना केसर, जिसे संस्कृत में कुमकुम के नाम से जाना जाता है।

कैसे बनाएं: चूंकि घर पर कुमकुमदी तेल तैयार करने की प्रक्रिया जटिल है और सटीक अनुपात में उपयोग करने के लिए कई सामग्रियों की आवश्यकता होती है, इसलिए आयुर्वेदिक सौंदर्य ब्रांडों से कुमकुमदी तेल खरीदने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, काम आयुर्वेद के कुमकुमादि ब्राइटनिंग सीरम में कुमकुमादि तेल है जो आपको एक संपूर्ण चमकती त्वचा पाने में मदद करेगा।

चमकती त्वचा के लिए कुमकुमदी तेल
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कैसे और कब लगाएं: रात में, कुमकुमादि सीरम की (2-3 बूंदें) अपनी हथेली पर लें, उंगलियों से चेहरे पर लगाएं और पूरी तरह से अवशोषित होने तक त्वचा पर धीरे से मालिश करें।

यह क्यों काम करता है: कुमकुमादि तेल त्वचा की रंगत को हल्का करके, त्वचा की बनावट में सुधार करके और सुस्त त्वचा को उज्ज्वल करके प्राकृतिक त्वचा प्रकाशक के रूप में काम करता है।

4. गुलाब जल से अपनी त्वचा को टोन करें

गुलाब एक विशेष आयुर्वेदिक सामग्री है जिसमें सुखदायक गुण होते हैं। यह साधक पित्त को संतुलित करने के लिए जाना जाता है जो बदले में हमारी भावनाओं को नियंत्रित करता है और हमें शांत और खुश करता है। गुलाब जल हमारी त्वचा से अशुद्धियों के साथ-साथ तनाव को दूर कर प्राकृतिक चमक पाने में मदद करता है।

निखरी त्वचा के लिए गुलाब जल

कैसे इस्तेमाल करे: हालांकि घर पर गुलाब जल बनाने के तरीके हैं, हम आपको भाप आसवन विधि का उपयोग करके तैयार शुद्ध गुलाब जल का उपयोग करने की सलाह देते हैं। काम आयुर्वेद का शुद्ध गुलाब जल एक ऐसा ही विकल्प है।

कैसे और कब लगाएं: एक रुई को गुलाब जल में भिगोकर पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इस प्रक्रिया को हर सुबह और शाम को दोहराएं। वैकल्पिक रूप से, गुलाब जल की अपनी बोतल को रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

यह क्यों काम करता है: गुलाब जल आमतौर पर टोनर के रूप में प्रयोग किया जाता है क्योंकि यह त्वचा को साफ और ताज़ा करता है। रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके, यह त्वचा की टोन को भी उज्ज्वल करता है और त्वचा के पीएच को संतुलित करता है ( 5 )।

5. अपनी त्वचा पर चंदन पाउडर का प्रयोग करें

चंदन अपनी सुगंध के लिए प्रसिद्ध है जिसे हिंदू धर्म के अनुसार स्वर्ग की सुगंध के रूप में जाना जाता है। चंदन सौमानस्य जनाना (शांति, शांति, मन-शरीर संघ) को प्रेरित करता है और चिकनी, तनी हुई और छोटी दिखने वाली त्वचा के लिए एक लंबे समय तक चलने वाला समाधान है।

चमकती त्वचा के लिए चंदन

कैसे बनाएं: एक कटोरी में दो चम्मच चंदन पाउडर और गुलाब जल मिलाकर एक चिकना पेस्ट बनाएं।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 से 20 मिनट के बाद इसे धो लें। इसे हफ्ते में दो बार दोहराएं।

यह क्यों काम करता है: चंदन में मौजूद एंटीसेप्टिक गुण मुंहासों, मुंहासों और घावों को विकसित होने से रोकता है। सबसे पुराने ब्लड प्यूरीफायर में से एक के रूप में, यह रंजकता और काले धब्बों को दूर करने में भी मदद करता है।

वैकल्पिक रूप से, आप काम आयुर्वेद के सुवर्ण हल्दी चंदन फेस पैक का उपयोग कर सकते हैं । सुवर्णा में शुद्ध चंदन का तेल महाराष्ट्र में स्थायी रूप से खट्टे पेड़ों से है, जिसकी लकड़ी को परिपक्व होने में 60 साल लगे हैं।

6. लेमन शुगर स्क्रब से धीरे से एक्सफोलिएट करें

ग्लोइंग स्किन के लिए नींबू

बनाने की विधि: दो चम्मच नींबू का रस और दो चम्मच चीनी को एक बाउल में अच्छी तरह मिला लें। स्क्रब तैयार करने के लिए इसमें शहद की कुछ बूंदें मिलाएं।

कैसे और कब लगाएं: मिश्रण को चेहरे पर लगाएं, सर्कुलर मोशन में स्क्रब करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गुनगुने पानी से धो लें। इस तरह हफ्ते में दो बार स्क्रब करें।

यह क्यों काम करता है: नींबू त्वचा से टैन को साफ करने, ब्लीच करने और हटाने में मदद करता है । चीनी के दाने स्क्रब का काम करते हैं और मृत त्वचा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। नींबू को प्रकृति के सबसे अच्छे स्किन ब्राइटनिंग एजेंटों में से एक माना जाता है।

7. पके पपीते को अपनी त्वचा पर लगाएं

पके पपीते में पपैन नामक एंजाइम होता है। यह एक माइल्ड एक्सफोलिएटर के रूप में कार्य करता है जो चेहरे पर मृत कोशिकाओं की ऊपरी परत को धीरे से हटाता है और आपकी त्वचा को चमकदार और जवां बनाता है।

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कैसे इस्तेमाल करें: पके पपीते के कुछ टुकड़े लें और उसमें एक चम्मच चंदन पाउडर या मुल्तानी मिट्टी और एक चम्मच शहद मिलाएं। पेस्ट जैसी स्थिरता पाने के लिए इन सामग्रियों को मिलाएं।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। ठंडे पानी से धो लें। इसे हर हफ्ते एक बार दोहराएं।

यह क्यों काम करता है: पपीता गंदगी और तेल को साफ करने में भी हमारी मदद करता है जिससे चेहरे पर मुंहासे और ब्रेकआउट हो सकते हैं ( 8 )। मुल्तानी मिट्टी अतिरिक्त तेल को सोख लेती है और शहद त्वचा को मॉइस्चराइज और हाइड्रेट करता है। शहद दाग-धब्बों को कम करने में भी मदद करता है ( 10 )। कुल मिलाकर, यह फेस पैक एक एंटी-एजिंग और स्किन फर्मिंग पैक के रूप में काम करता है जो आपको चमकती त्वचा पाने में मदद करता है।

8. शहद से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें

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कैसे और कब लगाएं: एक साफ और नम चेहरे पर समान रूप से शुद्ध शहद लगाएं और कुछ मिनट के लिए अच्छी तरह मालिश करें। फिर, इसे गुनगुने पानी से धो लें। इसे हर वैकल्पिक दिन पर करें।

यह क्यों काम करता है: शहद में मौजूद एंटी-माइक्रोबियल और हाइग्रोस्कोपिक गुण आपको साफ और मुलायम त्वचा देते हैं। चूंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, शहद दाग-धब्बों को कम करेगा और त्वचा को कोमल और स्वस्थ बनाएगा।

9. एलोवेरा जेल से अपनी त्वचा की मालिश करें

प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा कैसे पाएं :
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कैसे इस्तेमाल करें: एलोवेरा के पौधे से एक चम्मच एलोवेरा जेल को एक कटोरी में एक चुटकी हल्दी और एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। आप इसमें एक चम्मच दूध भी मिला सकते हैं।

कैसे और कब लगाएं: इस मिश्रण को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और लगभग 20 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे गुनगुने पानी से धोकर थपथपा कर सुखा लें। ऐसा हफ्ते में एक या दो बार करें।

यह क्यों काम करता है: त्वचा की समस्याओं के लिए अंतिम उपाय एलोवेरा है। यह त्वचा को एक प्राकृतिक चमक देने के लिए पोषण, उपचार और कायाकल्प करता है।

10. पके केले के पेस्ट को अपनी त्वचा पर लगाएं

प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा कैसे पाएं :
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कैसे करें इस्तेमाल: एक पके केले को मैश करके उसमें दो चम्मच दूध मिलाकर चिकना पेस्ट बना लें.

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे करीब 20 मिनट तक लगा रहने दें और फिर सादे पानी से धो लें। अब, कुछ सेकंड के लिए एक आइस क्यूब को लागू क्षेत्र पर रगड़ें। ऐसा हर हफ्ते में एक या दो बार करें।

यह क्यों काम करता है: एक पके केले में विटामिन ए, बी, सी और ई, खनिज जैसे पोटेशियम आदि होते हैं। ये खनिज त्वचा को हाइड्रेट करते हैं, दोषों को हल्का करते हैं और इसे नरम और चमकदार छोड़ते हैं ।

11. दूध को अपनी त्वचा पर लगाएं

प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा कैसे पाएं? इसका उत्तर आपके सबसे सामान्य दिन-प्रतिदिन के पेय पदार्थों में से एक है! दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड में हल्का ब्लीचिंग एक्शन होता है जो एक उज्जवल रंग को प्रकट करता है।

कैसे इस्तेमाल करे: 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच बेसन में दो चम्मच दूध मिलाएं और एक समरूप पेस्ट बनाने के लिए उन्हें अच्छी तरह मिलाएं। वैकल्पिक रूप से, आप बस दूध में केसर मिला सकते हैं और इसे रात भर छोड़ सकते हैं और अगली सुबह दूध को अपनी त्वचा पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 20 मिनट के लिए सूखने तक छोड़ दें। फिर पेस्ट को गर्म पानी से धो लें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे सप्ताह में दो बार करें।

यह क्यों काम करता है: स्वस्थ और कोमल त्वचा के लिए यह उपाय सदियों पुराना है। लोगों का कहना है कि क्लियोपेट्रा की ब्यूटी रूटीन में दूध और शहद भी शामिल था। कच्चा दूध त्वचा के अनुकूल सामग्री जैसे संतृप्त वसा, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर होता है। ( 14 )

प्राकृतिक रूप से चमकदार त्वचा कैसे पाएं :
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12. ग्लोइंग स्किन पाने के लिए चेहरे पर करें ग्रीन टी का इस्तेमाल

बनाने की विधि : एक चम्मच ग्रीन टी की पत्तियों को पानी में तब तक उबालें जब तक वे रंग न दें। फिर आंच बंद कर दें और इसे ठंडा कर लें। अब 2 चम्मच घोल लें और उसमें 2 चम्मच ब्राउन शुगर और 1 चम्मच मलाई मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाएं और एक स्मूद पेस्ट बना लें।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और इसे सर्कुलर मोशन में धीरे से स्क्रब करें। 10 मिनट बाद इसे ठंडे पानी से धो लें। सप्ताह में एक या दो बार प्रक्रिया को दोहराएं।

यह क्यों काम करता है: हरी चाय की पत्तियां त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बनाए रखती हैं क्योंकि वे फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती हैं। वे त्वचा की लोच बनाए रखने और उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटने में मदद करते हैं ( 15 )। ग्रीन टी की पत्तियां आपकी त्वचा को भी चमकदार बनाती हैं।

13. ग्लोइंग स्किन के लिए करे करेले का जूस

बनाने की विधि : 2 या 3 करेले लें, उन्हें छीलकर बीज निकाल दें। इन्हें पानी से अच्छी तरह धो लें। अब इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और 2 चम्मच नींबू के रस में मिला लें। स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें।

कब पियें: करेले का जूस रोज सुबह जल्दी या कम से कम हर दूसरे दिन पिएं।

यह क्यों काम करता है: करेला पाचन में सुधार और लगभग सभी संक्रमणों को खत्म करने में मदद करता है। यह त्वचा की चमक के लिए सबसे अच्छा भोजन है क्योंकि यह रक्त को शुद्ध करके आंतरिक रूप से काम करता है ( 16 , 17 )।

14. ग्लोइंग स्किन के लिए संतरे का छिलका

कैसे बनाएं: संतरे के छिलके के कुछ टुकड़े लें और उन्हें 2 चम्मच गुलाब जल के साथ अच्छी तरह मिला लें। पतला चिकना पेस्ट बना लें।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर लगाएं और लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ दें। इसे ठंडे पानी से धो लें। आप इसे हर कुछ दिनों में एक बार कर सकते हैं।

यह क्यों काम करता है: संतरे में बड़ी मात्रा में साइट्रिक एसिड और विटामिन 3 त्वचा को तरोताजा कर देगा और मुंहासों से राहत दिलाएगा। यह त्वचा को मजबूती देने और उसे प्राकृतिक चमक देने में भी मदद करता है ( 18 )।

15. चमकती त्वचा के लिए नारियल का तेल

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कैसे बनाएं: एक्स्ट्रा वर्जिन नारियल तेल की कुछ बूंदें लें और इसे गर्म करें। त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए आप इसमें चीनी के दाने भी मिला सकते हैं।

कैसे और कब लगाएं: पूरे चेहरे और गर्दन पर तेल लगाएं और सर्कुलर मोशन में त्वचा की धीरे से मालिश करें। इसे पूरी रात के लिए लगा रहने दें। ऐसा आप हर रात सोने से पहले कर सकते हैं। त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए, आप चीनी भी मिला सकते हैं और सप्ताह में एक या दो बार अपने चेहरे को धीरे से स्क्रब कर सकते हैं।

यह क्यों काम करता है: यह शुष्क और सुस्त त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करेगा क्योंकि तेल त्वचा में नमी को बंद कर देता है। नारियल का तेल आवश्यक फैटी एसिड के साथ त्वचा को पोषण भी देता है। यह चमकती त्वचा देता है क्योंकि फेनोलिक यौगिक इसकी एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि में योगदान करते हैं ( 19 )।

16. चमकती त्वचा के लिए उबटन

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बनाने की विधि : 1 कप लाल मसूर दाल या बेसन, 1/4 कप कच्चे चावल और 8 से 9 बादाम अलग-अलग या एक साथ पीस लें। इसमें आधा कप ओटमील और एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं।

इस पिसे हुए मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें और इसमें पर्याप्त पानी या गुलाब जल मिलाकर चिकना पेस्ट बना लें। वैकल्पिक रूप से, आप काम आयुर्वेद उबटन का उपयोग कर सकते हैं क्योंकि यह सबसे प्रभावी चमकती त्वचा के घरेलू उपचारों में से एक है।

कैसे और कब लगाएं: पेस्ट को पूरे चेहरे और गर्दन पर समान रूप से लगाएं। आप इसे पूरे शरीर पर भी लगा सकते हैं। पैक को सूखने दें और फिर सादे पानी से धो लें। आप इसे हर 7 से 10 दिनों में एक बार दोहरा सकते हैं।

यह क्यों काम करता है: उबटन एक फेस पैक रेसिपी है जो पीढ़ियों से चली आ रही है। यह मुख्य रूप से स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए उपयोग किया जाता है। दाल, चावल और दलिया त्वचा से गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करेंगे ( 20 , 21 )। हम सभी जानते हैं कि हल्दी दोषों को दूर करने में मदद करेगी और प्राकृतिक चमक देगी। बादाम त्वचा को पोषण देने और उसे हाइड्रेट रखने में भी मदद करते हैं ( 22 )।

चमकती त्वचा के लिए आहार

आयुर्वेद में सही खाना खाने पर उतना ही जोर दिया गया है। स्वस्थ आहार के बिना स्वस्थ त्वचा प्राप्त करना और बनाए रखना असंभव है। ताजे फल और सब्जियां खाने से आपको जवां और चमकदार त्वचा पाने में मदद मिलेगी क्योंकि वे बहुत सारे विटामिन और खनिजों का भंडार हैं। इसलिए कोशिश करें कि इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

चमकती त्वचा के लिए कुछ बेहतरीन फल पपीता, संतरा, अमरूद, आम और कीवी हैं। गाजर, ब्रोकली, टमाटर, शिमला मिर्च और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसी सब्जियां भी आपको ग्लोइंग स्किन देंगी। याद रखें, आप जो खाते हैं उसका असर आपकी त्वचा पर भी होता है।

निष्कर्ष के तौर पर, इन ग्लोइंग स्किन टिप्स को फॉलो करने और ग्लोइंग स्किन के लिए बेहतरीन प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने से आपको एक स्पष्ट, चमकदार त्वचा बनाए रखने में मदद मिल सकती है। 

यदि आपको अपने लिए सर्वोत्तम त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाने में सहायता की आवश्यकता है, तो आप हमारे आयुर्वेदिक सौंदर्य विशेषज्ञों से निःशुल्क परामर्श बुक कर सकते हैं ।