सावन के महीने (Sawan Somwar 2024) में भगवान शिव और माता पार्वती की पूजा की जाती है। यह महीना हिंदू धर्म में बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। सावन में कांवड़ यात्रा शुरू होती है और इसका समापन सावन शिवरात्रि पर जल अभिषेक के साथ होता है। सावन सोमवार के व्रत में कुछ खास चीजें ही खानी चाहिए।
Sawan Somwar Vrat Me Kya Khaye: इस बार सावन महीना अधिक खास माना जा रहा है, क्योंकि सावन महीने की शुरुआत सोमवार (22 जुलाई 2024) के दिन से हुई है। सनातन धर्म में सोमवार का दिन भगवान शिव को समर्पित है। मान्यता है कि इस खास अवसर पर सच्चे मन से महादेव की पूजा और व्रत करने से सुख एवं समृद्धि का आशीर्वाद प्राप्त होता है। साथ शिव जी प्रसन्न होते हैं। अगर आप सावन सोमवार का व्रत कर रहे हैं, तो खानपान के नियम का पालन अवश्य करें। मान्यता है कि इन नियम का पालन करने से व्रत के पुण्य से जातक को शुभ फल की प्राप्ति होती है। ऐसे में आइए जानते हैं सोमवार व्रत में किन चीजों का सेवन करना चाहिए?
शाम को क्या खाएं: somvar vrat me kya khana chahiye
- फलों का सलाद: ताजे फल जैसे सेब, पपीता, तरबूज, और अमरूद खा सकते हैं। फलों में प्राकृतिक शक्कर होती है जो ऊर्जा प्रदान करती है।
- दही: दही पेट के लिए अच्छा होता है और इसे आसानी से पचाया जा सकता है। डायबिटीज वाले लोग बिना चीनी का दही खा सकते हैं।
- साबूदाना खिचड़ी: साबूदाना खिचड़ी एक हल्का और पौष्टिक विकल्प है। इसे बिना ज्यादा तेल के पकाएं।
- कुट्टू का आटा: कुट्टू के आटे से बनी रोटी या पकौड़े खा सकते हैं। इसमें उच्च मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होता है।
- सिंघाड़े का आटा: सिंघाड़े के आटे से बने पकोड़े या पराठे भी एक अच्छा विकल्प है।
- मखाना: मखाने (फॉक्स नट्स) एक हेल्दी स्नैक है जिसे भूनकर खाया जा सकता है।
- नारियल पानी: नारियल पानी प्राकृतिक रूप से ऊर्जा प्रदान करता है और डायबिटीज के मरीजों के लिए सुरक्षित है।
- लौकी का हलवा: लौकी का हलवा भी एक अच्छा विकल्प है। इसे कम चीनी में बनाएं और डायबिटीज वाले लोग इसे स्टीविया से बना सकते हैं।
क्या नहीं खाएं:
- तले हुए खाद्य पदार्थ: बहुत ज्यादा तले हुए खाद्य पदार्थ से बचें। इनमें अधिक तेल और कैलोरी होती है।
- मिठाई: विशेष रूप से चीनी से बनी मिठाई न खाएं। डायबिटीज वाले लोगों के लिए ये हानिकारक हो सकते हैं।
- प्रोसेस्ड फूड्स: प्रोसेस्ड फूड्स और जंक फूड से दूर रहें।
- बाजार की नमकीन: बाजार की नमकीन में अक्सर उच्च मात्रा में नमक और तेल होता है, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता।
Diabetes wale sawan somwar me kya kare: डायबिटीज वाले लोगों को विशेष रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल पर ध्यान देना चाहिए और छोटे-छोटे अंतराल पर खाने का प्रयास करना चाहिए ताकि ब्लड शुगर स्थिर रह सके। किसी भी नए खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।
इसे भी पढ़े : मधुमेह को समझना – निदान और उपचार
इन बातों का रखें ध्यान
सावन सोमवार व्रत के दिन सुबह जल्दी उठना चाहिए। सुबह की पूजा करने के बाद दिन में सोना वर्जित है। सच्चे मन से भगवान शिव और माता पार्वती की पूजा-अर्चना करें। साथ ही सुख-समृद्धि में वृद्धि के लिए कामना करें। मान्यता है कि इन नियम का पालन करने से साधक को व्रत का शुभ फल प्राप्त होता है।
