यहां बताया गया है कि इसबगोल वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है, पढ़ें

हमारे देसी घरों में इसबगोल के डिब्बे की मौजूदगी इस बात का पर्याप्त प्रमाण है कि हम साइलियम की भूसी के पाचन और आंत के अनुकूल गुणों से अच्छी तरह वाकिफ हैं। हालांकि, हम में से बहुत कम लोग वजन घटाने के इसके लाभों से परिचित हैं।

बहुत से लोग, विशेष रूप से मधुमेह जैसी पुरानी स्थिति वाले, स्वस्थ वजन बनाए रखने के बारे में चिंतित हैं।

Psyllium आपके दिल और रक्त शर्करा के स्तर के लिए उत्कृष्ट होने के अलावा वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

हेल्थलाइन के अनुसार, साइलियम प्लांटैगो ओवाटा पौधे के बीजों की भूसी से निर्मित एक फाइबर है। इसे इस्पघुला भी कहा जाता है। यह एक रेचक होने के लिए सबसे अच्छी तरह से पहचाना जाता है और मानव शरीर के कई अंगों के लिए अच्छा साबित हुआ है, जिसमें हृदय, अग्न्याशय और आंतों सहित अन्य चीजें शामिल हैं।

भूसी के दाने, पाउडर और कैप्सूल उपलब्ध भूसी के सबसे सामान्य रूप हैं, और इसे दुनिया भर के लोगों द्वारा पोषण पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। यह अत्यधिक शोषक है, पानी को अवशोषित करके एक गाढ़ा, चिपचिपा पदार्थ बनाता है जो पाचन में सहायता करता है। नतीजतन, यह रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल और ट्राई-ग्लिसराइड के नियंत्रण में सहायता करता है।

क्योंकि साइलियम आपके शरीर में तरल को अवशोषित करता है, यह तृप्ति की अनुभूति में सहायता कर सकता है। यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को सीमित करने में आपकी सहायता कर सकता है। Psyllium भूसी अघुलनशील और घुलनशील फाइबर दोनों में उच्च है, जो इसे उपभोग के लिए एक स्वस्थ विकल्प बनाती है।

इसके अतिरिक्त, फाइबर चिकनी मल त्याग में सहायता करता है और पानी को अवशोषित करके और हमारे पेट में एक परत बनाकर हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है जो हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। जब पानी के साथ मिलाया जाता है, तो साइलियम की भूसी अपने मूल आकार से दस गुना तक फैल जाती है, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं।

इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, पाचन में सुधार करता है, और बृहदान्त्र की सफाई में सहायता करता है, ये सभी वसा वृद्धि के लिए प्रतिरोध बनाने में मदद करते हैं, साथ ही वसा जलने और वजन घटाने में सहायता करते हैं। हालांकि यह सहनशक्ति बढ़ाता है,