केले के ये फायदे आपको फल को अपने आहार में शामिल करने के लिए मजबूर कर देंगे

मूसा जीन में उत्पादित केला विश्व में उगाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फल फसल है (छवि: शटरस्टॉक)

सा जीन में उत्पन्न केला विश्व में उगाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण फल फसल है। अपने स्वाद और पोषण मूल्य के लिए दुनिया भर में पसंद किए जाने वाले, इनका सेवन कई तरह से किया जाता है। उनका उपयोग मफिन और केक में स्वाद के लिए किया जा सकता है। इसकी किस्मों में, कैवेंडिश केले ज्यादातर गैर-उष्णकटिबंधीय देशों द्वारा आयात किए जाते हैं।

इस लेख में, हम उन तरीकों की सूची बना रहे हैं जिनसे केले हमारे दैनिक जीवन में हमारी मदद करते हैं।

रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है
केले में घुलनशील फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है। कच्चे केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी होता है जो हमारे शरीर द्वारा पचता नहीं है। ये दोनों तरह के फाइबर मिलकर आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कम करते हैं। एक दिन में दो केले का सेवन रक्तचाप के स्तर को भी कम कर सकता है।

आपके दिल के लिए अच्छा

केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं। पोटेशियम हमारे दिल के लिए महत्वपूर्ण है और रक्तचाप को कम करने में भी मदद करता है। एक मध्यम आकार का केला हमारी दैनिक पोटेशियम आवश्यकता का 10 प्रतिशत प्रदान कर सकता है।

आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद

आपको जानकर हैरानी होगी कि केले का छिलका भी बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप मुंहासों और त्वचा के संक्रमण की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आप बस केले के छिलके को अपने चेहरे और शरीर पर नियमित रूप से पांच मिनट तक मालिश करें। आपकी आंखों की खूबसूरती खराब करने वाले उन डार्क सर्कल्स से परेशान केले का छिलका फिर आपके बचाव में आता है। आपको बस एलोवेरा जेल के साथ छिलके को मिलाकर पूरी रात या एक घंटे के लिए अपनी आंखों के नीचे रखना है।

एक मूड बढ़ाने वाला

सेरोटोनिन मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। जब सेरोटोनिन का स्तर सामान्य स्तर पर होता है तो हम भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर और केंद्रित महसूस करते हैं। केला इस न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने में मदद करता है। यह ट्रिप्टोफैन से भरपूर होता है जो सेरोटोनिन में बदल जाता है। केले में विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भी होता है जो अच्छी नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। इस प्रकार अच्छे स्मृति स्तर को बढ़ावा देना।

पेट के अल्सर के खिलाफ मदद करता है

केला पेट में सुरक्षात्मक म्यूकस बैरियर को गाढ़ा बनाकर पेट के अल्सर से सुरक्षा प्रदान करने में भी मदद करता है। यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड से होने वाले नुकसान को भी रोक सकता है।