शर्मनाक गैस से लेकर असहज नाराज़गी तक, सभी को समय-समय पर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। अच्छी खबर यह है कि आपकी कई समस्याओं के लिए कुछ सरल उपाय हैं। जानें कि आपकी परेशानी का कारण क्या है, पाचन समस्याओं को कैसे रोकें और प्रबंधित करें, अपने फार्मासिस्ट से कौन से प्रश्न पूछें, और डॉक्टर को कब देखें।

पाचन तंत्र

पाचन तंत्र कैसे काम करता है ?

ऐसा लग सकता है कि पाचन केवल आपके पेट में होता है , लेकिन यह एक लंबी प्रक्रिया है जिसमें कई अंग शामिल होते हैं। साथ में वे पाचन तंत्र बनाते हैं।

आपके मुंह में पाचन शुरू होता है, जहां चबाते समय लार भोजन को तोड़ने लगती है। जब आप निगलते हैं, तो आपका चबाया हुआ भोजन आपके अन्नप्रणाली में चला जाता है , एक ट्यूब जो आपके गले को आपके पेट से जोड़ती है । अन्नप्रणाली में मांसपेशियां भोजन को आपके अन्नप्रणाली के नीचे एक वाल्व तक धकेलती हैं, जो भोजन को पेट में जाने के लिए खोलता है।

आपका पेट पेट के एसिड का उपयोग करके भोजन को तोड़ता है। फिर भोजन छोटी आंत में चला जाता है। वहां, आपके अग्न्याशय और पित्ताशय जैसे कई अंगों से पाचक रस भोजन को अधिक तोड़ते हैं, और पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। जो बचा है वह आपकी बड़ी आंत से होकर जाता है। बड़ी आंत पानी को सोख लेती है। फिर मलाशय और गुदा के माध्यम से अपशिष्ट आपके शरीर से बाहर निकल जाता है ।

रास्ते में कहीं भी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

गैस और सूजन

ब्लोटिंग और पासिंग गैस असहज और शर्मनाक हो सकती है। यहां आपको जानने की जरूरत है।

गैस क्या है?

गैस स्वस्थ पाचन का एक सामान्य हिस्सा है। आपके पाचन तंत्र में मौजूद वायु या तो आपके मुंह से डकार के रूप में या आपके गुदा से गैस के रूप में निकलती है। आप आमतौर पर दिन में 13 से 21 बार गैस पास करते हैं।

गैस का क्या कारण है?

जब आप हवा निगलते हैं तो गैस बनती है, जैसे कि जब आप खाते-पीते हैं। लेकिन यह भोजन के टूटने का उप-उत्पाद भी है। कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक गैस का कारण बनते हैं। आप विशेष खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील भी हो सकते हैं और जब आप उन्हें खाते हैं तो आपको अधिक गैस हो सकती है।

कुछ दवाएं लेने से भी गैस हो सकती है।

कौन से खाद्य पदार्थ गैस का कारण बनते हैं?

आपने शायद देखा होगा कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपको गैस महसूस होती है। आम अपराधियों पर लगाम :

  • सेब
  • एस्परैगस
  • फलियां
  • ब्रॉकली
  • ब्रसल स्प्राउट
  • पत्ता गोभी
  • गोभी
  • दूध और डेयरी उत्पाद
  • मशरूम
  • प्याज
  • आड़ू
  • रहिला
  • सूखा आलूबुखारा
  • गेहूं

सूजन का क्या कारण है?

जब आपके पेट और आंतों में गैस बनती है , तो आपको सूजन हो सकती है – आपके पेट में सूजन और भरा हुआ महसूस होना। यह आपके साथ अधिक बार हो सकता है यदि आपके पास:

  • पेट में संक्रमण
  • चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम ( आईबीएस )। यह पाचन स्थिति पेट दर्द , ऐंठन और दस्त या कब्ज का कारण बनती है ।
  • सीलिएक रोग (जब इस स्थिति वाले लोग ग्लूटेन खाते हैं, तो उनके शरीर एंटीबॉडी का उत्पादन करते हैं जो आंतों की परत पर हमला करते हैं।)
  • महिलाओं के पीरियड्स के आसपास होने वाले हार्मोनल बदलाव
  • कब्ज

जबकि सूजन आमतौर पर केवल असहज होती है, यह कभी-कभी आपके पेट या बाजू में दर्द का कारण बन सकती है ।

मैं गैस और सूजन को कैसे कम कर सकता हूं?

आहार और जीवनशैली में बदलाव से बड़ा फर्क पड़ सकता है:

  • वसायुक्त खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
  • फ़िज़ी पेय से बचें।
  • धीरे-धीरे खाएं-पिएं।
  • धूम्रपान छोड़ने।
  • गम चबाओ मत।
  • और व्यायाम करो।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो गैस का कारण बनते हैं।
  • ऐसे मिठास से बचें जो फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे गैस का कारण बनती हैं । वे अक्सर कैंडीज, च्युइंग गम, एनर्जी बार और कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।

कौन सी ओटीसी दवाएं अतिरिक्त गैस का इलाज करती हैं?

यदि आपके पास बहुत अधिक गैस है या आप बहुत असहज हैं, तो एक ओवर-द-काउंटर दवा मदद कर सकती है।

  • लैक्टेज की खुराक । यदि डेयरी आपकी समस्या पैदा कर रही है, तो खाने से ठीक पहले इन गोलियों या बूंदों को लेने से आपको लैक्टोज (डेयरी खाद्य पदार्थों में मुख्य चीनी) को पचाने और गैस कम करने में मदद मिलेगी।
  • अल्फा-गैलेक्टोसिडेज़ । यह पाचन सहायता तरल या गोलियों के रूप में आती है। आप इसे खाने से पहले लेते हैं ताकि आपके शरीर को गैस का कारण बनने वाले जटिल कार्ब्स या शर्करा को तोड़ने में मदद मिल सके, जैसे कि बीन्स, ब्रोकोली और गोभी में पाए जाने वाले। सावधानी: आनुवंशिक स्थिति वाले गैलेक्टोसिमिया वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। यह कुछ मधुमेह की दवाओं जैसे कि एकरबोस ( प्रीकोस ) या माइग्लिटोल ( ग्लाइसेट) के साथ भी हस्तक्षेप कर सकता है । यदि आप मधुमेह की दवा लेते हैं , तो यह सहायता लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
  • सिमेथिकोन ( माइलिकॉन ) । इन तरल पदार्थों या गोलियों को लेने से असहज सूजन और गैस के दर्द से राहत मिल सकती है।
  • प्रोबायोटिक्स । इन सप्लीमेंट्स में “दोस्ताना” बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं। गोलियों और पाउडर के अलावा आप अपने भोजन पर छिड़कते हैं, दही, केफिर, और सायरक्राट जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं ।

नाराज़गी, जिसे कभी-कभी एसिड अपच भी कहा जाता है , आपकी छाती के बीच में या आपके पेट के ऊपरी हिस्से में एक दर्दनाक, जलन की अनुभूति होती है। दर्द, जो आपकी गर्दन, जबड़े या बाहों तक भी फैल सकता है, कुछ ही मिनटों तक रह सकता है या घंटों तक आपके साथ रह सकता है।

नाराज़गी का क्या कारण है?

आपके पेट के प्रवेश द्वार पर एक मांसपेशी होती है, जिसे लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर (LES) कहा जाता है, जो एक गेट की तरह काम करती है: यह आपके अन्नप्रणाली से आपके पेट तक भोजन को जाने देने के लिए खुलती है, और यह भोजन और एसिड को वापस बाहर आने से रोकने के लिए बंद हो जाती है। .

जब एलईएस बहुत बार खुलता है या पर्याप्त तंग नहीं होता है, तो पेट का एसिड अन्नप्रणाली में ऊपर उठ सकता है और जलन का कारण बन सकता है।

दिल की धड़कन क्या ट्रिगर ?

ट्रिगर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन आपको नाराज़गी होने की अधिक संभावना हो सकती है जब आप:

  • पेट भर खा जाना
  • मसालेदार, फैटी, अम्लीय या चिकना खाद्य पदार्थ खाएं
  • कैफीन या शराब का सेवन करें
  • धूम्रपान
  • खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाएं
  • तनाव में हैं

नाराज़गी किसे होती है?

कुछ लोगों को दिल की धड़कन का अधिक जोखिम होता है, जिनमें वे हैं:

  • धूम्रपान करने वालों के
  • अधिक वजन
  • गर्भवती
  • एक हिटाल हर्निया है , जहां पेट डायाफ्राम में एक उद्घाटन के माध्यम से छाती में ऊपर उठता है

नाराज़गी से बचने के लिए मुझे अपना आहार कैसे बदलना चाहिए?

आपने देखा होगा कि जब आप कुछ खास चीजें खाते या पीते हैं तो आपकी नाराज़गी बढ़ जाती है। यहाँ कुछ हैं जो नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं :

  • शराब
  • चॉकलेट
  • कॉफ़ी
  • वसायुक्त या तला हुआ भोजन
  • चिकना खाना
  • प्याज
  • संतरा, नींबू और अन्य खट्टे फल और जूस
  • सिरका, गर्म सॉस, सलाद ड्रेसिंग
  • पुदीना
  • सोडा और अन्य बबली पेय
  • मसालेदार भोजन
  • टमाटर और टमाटर की चटनी

बड़ा भोजन भी नाराज़गी को दूर कर सकता है। दिन में तीन बार बड़े भोजन करने के बजाय, पूरे दिन में कई बार छोटे-छोटे भोजन करने का प्रयास करें।

नाराज़गी को रोकने के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ?

कोशिश करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं:

  • यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो वजन कम करें । अतिरिक्त पाउंड आपके पेट पर दबाव डालते हैं, जिससे आपके अन्नप्रणाली में अधिक एसिड जमा हो जाता है।
  • ढीले कपड़े पहनें। आपके पेट पर दबाव डालने वाले तंग कपड़े नाराज़गी पैदा कर सकते हैं।
  • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। सिगरेट का धुआं मांसपेशियों को आराम देता है जो एसिड को एसोफैगस में बैक अप लेने से रोकता है। यह भी बढ़ा सकता है कि आपका पेट कितना एसिड बनाता है।
  • अपनी दवाओं की जाँच करें। विरोधी भड़काऊ और दर्द दवाओं ( एसिटामिनोफेन के अलावा ) का नियमित उपयोग नाराज़गी में योगदान देता है।
  • उच्च प्रभाव वाले व्यायाम से बचें ।

अगर रात में नाराज़गी आपको परेशान करती है:

  • हल्का रात का खाना खाएं और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके नाराज़गी को ट्रिगर करते हैं।
  • खाना खाने के बाद कम से कम 2 से 3 घंटे तक न लेटें।
  • अपने बिस्तर के सिर को 4-6 इंच ऊपर उठाने के लिए ब्लॉक या किताबों का प्रयोग करें। या बिस्तर के सिर पर अपने गद्दे के नीचे फोम की कील लगाएं। एक कोण पर सोने से एसिड को आपके अन्नप्रणाली में वापस जाने से रोकने में मदद मिलेगी।

क्या व्यायाम से नाराज़गी हो सकती है ?

व्यायाम में कुछ से अधिक स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से वजन कम करना है, जो आपको अधिक वजन होने पर सबसे पहले नाराज़गी से बचने में मदद कर सकता है। लेकिन कुछ प्रकार के व्यायाम से जलन की अनुभूति हो सकती है। यदि आप योग में क्रंचेज और उल्टे पोज से बचते हैं तो आपके नाराज़गी की दवा तक पहुँचने की संभावना कम होगी । आपको उच्च-प्रभाव वाले वर्कआउट के विकल्प खोजने पड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, दौड़ने के बजाय साइकिल या तैरना।

जीईआरडी क्या है?

समय-समय पर सभी को नाराज़गी होती है। लेकिन जब आपको यह बार-बार होता है (कुछ हफ्तों के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार), या जब यह आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है या आपके अन्नप्रणाली को नुकसान पहुंचाता है, तो आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग नामक एक दीर्घकालिक स्थिति है। , या जीईआरडी। इसे एसिड रिफ्लक्स डिजीज के नाम से भी जाना जाता है। ईर्ष्या जीईआरडी का सबसे आम लक्षण है।

जीईआरडी के अन्य लक्षण क्या हैं?

आपकी छाती में बार-बार जलन होने के अलावा, आपको निम्न लक्षण भी हो सकते हैं:

  • आपके मुंह में या आपके गले के पिछले हिस्से में सांसों की दुर्गंध या खट्टा स्वाद
  • साँस लेने में तकलीफ
  • खांसी
  • ऐसा महसूस होना कि आपके गले के पिछले हिस्से में गांठ है
  • कर्कश या कर्कश आवाज
  • मतली
  • निगलने में कठिनाई या दर्द
  • गले में खरास
  • दाँत क्षय
  • उल्टी करना

यह जीईआरडी है या कुछ और?

बार-बार सीने में जलन जीईआरडी का एक लक्षण है। यदि आपको बार-बार नाराज़गी होती है तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है ताकि आप जीईआरडी से होने वाली जटिलताओं से बच सकें और किसी भी अन्य समस्या को उजागर कर सकें। अपने डॉक्टर को बुलाएं या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें, जो पाचन संबंधी बीमारियों में माहिर हैं।

नाराज़गी के कई लक्षण दिल के दौरे की तरह लगते हैं । यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो 911 पर कॉल करें।

बार-बार नाराज़गी और जीईआरडी की जटिलताओं क्या हैं?

समय के साथ, नाराज़गी जिसका इलाज या जीवनशैली में बदलाव या दवा द्वारा अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

  • सांस लेने में तकलीफ जैसे अस्थमा, रात में दम घुटने और बार-बार निमोनिया होना
  • एसोफैगस को लाइन करने वाली कोशिकाओं में परिवर्तन, जिसे बैरेट्स एसोफैगस कहा जाता है। यह संभवतः अन्नप्रणाली के कैंसर का कारण बन सकता है।
  • अन्नप्रणाली की दर्दनाक सूजन जिसे एसोफैगिटिस कहा जाता है
  • अन्नप्रणाली का संकुचन, जिसे an . कहा जाता है

नाराज़गी के इलाज के लिए मैं कौन सी दवाएं ले सकता हूं?

कई प्रकार के ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं नाराज़गी में मदद कर सकती हैं। आपका डॉक्टर या फार्मासिस्ट आपको वह ढूंढने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सही है।

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