क्या 18 के बाद हाइट बढ़ाना संभव है?

ऊंचाई काफी हद तक आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, और अधिकांश लोग 18 वर्ष की आयु के बाद लम्बे नहीं होंगे । हालांकि, बचपन और किशोरावस्था के दौरान उचित पोषण आपको अपनी ऊंचाई बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी ऊंचाई से नाखुश हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने के लिए कुछ सरल रणनीतियों पर विचार करना चाहेंगे

18 साल बाद हाइट कैसे बढ़ाएं?

यद्यपि 18 वर्ष की आयु के बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है, सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है क्योंकि शरीर का विकास धीरे-धीरे धीमा हो जाता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है कि पोषण आगे की वृद्धि और विकास के लिए अनिवार्य है, सबसे महत्वपूर्ण रूप से प्राकृतिक ऊंचाई बढ़ाने के लिए। इसके अलावा, 18 वर्ष की आयु प्राप्त करने के बाद ऊंचाई वृद्धि को गति प्रदान करने के लिए कई अन्य कारकों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

  • स्वस्थ नाश्ता: हमेशा स्वस्थ नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। नाश्ता छोड़ना आपके विकास और इसलिए आपकी ऊंचाई के लिए एक स्वस्थ विकल्प नहीं है। उचित नाश्ता करने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलता है और इस प्रकार आपकी ऊंचाई पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • उचित पोषण: स्वस्थ शरीर के लिए उचित पोषण नितांत आवश्यक है। अधिकांश लोग अपर्याप्त पोषण के कारण 18 वर्ष की आयु में अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने में असफल हो जाते हैं। उचित पोषण प्राप्त करने के लिए संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है । आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन स्वाभाविक रूप से और चिकित्सकीय रूप से शरीर की ऊंचाई बढ़ाने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्रदान करता है। इन बिंदुओं के अलावा, जिंक , मैंगनीज और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थों सहित भी आपकी ऊंचाई में योगदान देता है।
  • पर्याप्त नींद और आराम लें:  उचित नींद और आराम समग्र विकास और विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। किशोरों को हर रात कम से कम 8.5 से 11 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद के दौरान शरीर बढ़ता है और ऊतकों को पुन: उत्पन्न करता है। इसके अलावा, मानव विकास हार्मोन, जो ऊंचाई बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है, सोते समय उत्पन्न होता है। इसलिए, हाइट बढ़ाने के लिए उचित नींद और आराम अनिवार्य है।
  • बार-बार, छोटे भोजन:  अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए तीन के बजाय एक दिन में छह छोटे भोजन करें। 18 साल की उम्र के बाद भी आपकी हाइट बढ़ने के परिणाम और आपके द्वारा उत्पादित मानव विकास हार्मोन की मात्रा इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खाते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपको स्वाभाविक रूप से पूर्ण ऊंचाई प्राप्त करने के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन, खनिज और प्रोटीन मिल रहे हैं।
  • व्यायाम और योग व्यवस्था: 18 साल की उम्र के बाद आपकी लंबाई बढ़ाने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण कारक है। स्किपिंग, ओवरहेड बार से लटकने और अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर शरीर को स्ट्रेच करने जैसे सरल व्यायाम आपके दैनिक वर्कआउट रूटीन का हिस्सा होना चाहिए। साथ ही बास्केटबॉल, फुटबॉल और तैराकी जैसी खेल गतिविधियां भी लंबाई बढ़ाने के लिए फायदेमंद होती हैं। योग भी बहुत कारगर है।
  • आदर्श शारीरिक वजन बनाए रखें: मोटापा आपकी ऊंचाई पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। मोटापा कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इसलिए, संतुलित आहार और उचित व्यायाम व्यवस्था का पालन करके आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।
  • खूब पानी पिएं:  पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन में सहायता करता है। इसलिए बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।
  • ग्रोथ इनहिबिटर्स से बचें: किशोर अक्सर अपने विकास पर प्रतिकूल प्रभावों को महसूस किए बिना धूम्रपान और शराब पीने की आदत अपना लेते हैं। एंटीबायोटिक्स, ड्रग्स, सिगरेट और अल्कोहल विकास अवरोधक के रूप में कार्य करते हैं; इसलिए, उन्हें 18 साल की उम्र के बाद भी स्वाभाविक रूप से लंबा होने से बचाएं।
  • अच्छे पोस्चर का अभ्यास करें: 18 साल की उम्र के बाद भी हाइट बढ़ाने के लिए एक अच्छा पोस्चर विकास और हाइट बढ़ाने में अहम भूमिका निभा सकता है। अपने सिर और गर्दन को हमेशा एक सीधी मुद्रा में रखने की कोशिश करें। झुकने और झुकने से आपकी रीढ़ की हड्डी सामान्य ऊंचाई को दबा देती है।
  • धूम्रपान और शराब पीने से बचें:  धूम्रपान और शराब पीने से आपकी प्राथमिक वृद्धि कम हो जाती है। यह आपके द्वितीयक विकास की शुरुआत करता है जो आपकी ऊंचाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। अत: अनैतिक कार्यों से दूर रहना ही श्रेयस्कर है।

यहां पुरुषों और महिलाओं में 18 के बाद हाइट बढ़ाने के सभी टिप्स दिए गए हैं। सौभाग्य से, उपरोक्त चरणों का पालन करके 18 साल बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है। इसके बावजूद, यदि यौवन से पहले और बाद के समय के बीच में आपकी ऊंचाई ज्यादा नहीं बढ़ी है, तो समस्या की जड़ तक पहुंचने के लिए चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।

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