यदि आपको बवासीर से जूझना पड़ा है, तो यह जानकर आराम करें कि कुछ चीजें हैं जिन्हें आप इलाज के बाद कर सकते हैं। चूंकि बवासीर के सामान्य कारणों में से एक कब्ज है , अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक अच्छी जगह उन खाद्य पदार्थों पर है जिन्हें आप खाने की योजना बना रहे हैं। यदि आप बवासीर को वापसी यात्रा करने से रोकना चाहते हैं तो यहां कुछ ऐसे हैं जिन्हें आप अधिक बार खाना चाहेंगे।

1. फल

आड़ू और जामुन से लेकर खुबानी और आलूबुखारे तक, ऐसे कई रंगीन और स्वादिष्ट फल हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर अपने फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं और भड़कना या पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं। यदि आप छिलके खाते हैं तो आप फलों से और भी अधिक फाइबर प्राप्त कर सकते हैं – कुछ ऐसा जो आप सेब, संतरे और यहां तक ​​कि कीवी और आम के साथ भी कर सकते हैं।

2. साबुत अनाज

यदि आपको कब्ज के कारण बवासीर की समस्या रही हो तो आप सफेद आटे और सफेद चावल से बचना चाहेंगे। लेकिन आप कुछ फाइबर युक्त साबुत अनाज का आनंद ले सकते हैं। विकल्पों में क्विनोआ, जौ, राई, ब्राउन राइस और ओट्स शामिल हैं।

3. सब्जियां

कई सब्जियों की पत्तियां, डंठल और जड़ें फाइबर से भरी हुई हैं। बलूत का फल, हरी मटर, ब्रोकोली, पार्सनिप, गाजर, और कोलार्ड साग कुछ ऐसी सब्जियां हैं जिन्हें आप फाइबर को बढ़ावा देने के लिए खा सकते हैं। खीरे के छिलके और आलू के छिलके भी डायटरी फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं!

4. बीज

फाइबर युक्त बीजों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें अपने आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं। फाइबर के एक विश्वसनीय स्रोत के रूप में बीज के साथ आपके पास चिया, ग्राउंड फ्लैक्स सीड्स और साइलियम विकल्प हैं। उन्हें सलाद के ऊपर, स्मूदी में, या दही के ऊपर भी छिड़का जा सकता है – एक कदम आगे बढ़ें और प्रोबायोटिक्स (जीवित बैक्टीरिया) के साथ दही का विकल्प चुनें यदि आप एक अतिरिक्त पाचन तंत्र बूस्टर चाहते हैं।

5. नट

अखरोट और बादाम, विशेष रूप से, फाइबर में विशेष रूप से उच्च होते हैं। इसके अलावा, नट्स में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो उस क्षेत्र में ऊतक सूजन के साथ मुद्दों को कम कर सकते हैं जहां आपको बवासीर के साथ पिछली समस्याएं थीं। पिस्ता, हेज़लनट्स, मूंगफली, पेकान और मैकाडामिया में भी प्रति औंस सर्विंग में उच्च फाइबर सामग्री होती है।

नए साल में स्वस्थ आहार में बदलाव करना एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है जब बवासीर के विकास के आपके जोखिम को कम करने की बात आती है। इसके अलावा, अपने खाने के तरीके को समायोजित करने से वजन घटाने में भी योगदान हो सकता है, जो बवासीर को दूर रखने का भी एक अच्छा तरीका है। इसके अतिरिक्त, अधिक पानी पीना, लंबे समय तक बैठने से बचना, और अपनी टू-डू सूची में 20-30 मिनट का मध्यम दैनिक व्यायाम शामिल करना सहायक हो सकता है।

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